Гречневая диета. Можно ли похудеть на гречке?

Гречневая диета относится к жестким диетам. Гречка – низкокалорийный продукт. Поэтому гречневая диета заставляет организм использовать собственные запасы и сжигать жир. Употребление кефира позволяет получать необходимое организму количество белков. Для получения витаминов, очень желательно употребление сухофруктов.

гречневая диета

Минусы гречневой диеты

Нет медицинских исследований безопасности гречневой диеты или ее эффек-тивности. Диета противопоказана людям больным гастритом, язвой и язвой двенадцатиперстной кишки. А также беременным и выкармливающим ребенка матерям. Хорошо подумать нужно людям с диабетом и гипертонией.

При отказе от соли, из организма выводится лишняя вода. Могут появляться головные боли, понизится артериальное давление. А отказ от сахара может спровоцировать апатию и депрессию. Недостаток глюкозы влияет на работо-способность мозга.

Проконсультируйтесь со своим врачом, перед тем как «садится» на гречневую диету. И худейте под его присмотром.

Плюсы гречневой диеты

Гречневая каша достаточно сытная, поэтому чувство голода мучить не будет. Кроме того, можно есть кашу, пока не наедитесь.

В гречке содержится много углеводов и гречневая диета, как монодиета, позволяет не только похудеть, но и способствует выведению шлаков и очистки организма. Кефир ей в этом помогает.

Диета более-менее сбалансирована и позволяет организму нормально функционировать. Не ухудшает умственную деятельность, активность.

Содержание гречневой диеты

Гречневую диету продолжают до 14 дней, но вполне хватит и недели. После, нужно сделать перерыв от 1 месяца. Входим в диету и выходим из нее плавно (диета жесткая, поэтому отнеситесь к этому серьезно).

Гречку нужно употреблять без соли, сахара, любых приправ, масла. Есть кашу можно в любых количествах, но не переедать. Не есть за 3-4 часа до сна. Для получения белков – заливайте гречку кефиром перед употреблением или просто запивайте кефиром. Используйте 1% кефир. Пить можно не более 1 литра кефира в день. Можно пить сколько угодно воды: негазированной минеральной (столовой) или обычной.

Читайте также:  Грейзинг диета или дробное питание

Можно пить зеленый или черный чай. Вместо сахара – мед (но тоже в небольших количествах). Пейте не менее полтора литра жидкости в день.

Нужно принимать витамины (поливитамины, их выписывает врач) или упо-треблять сухофрукты. Если почувствуете головную боль, очень хочется сладкого — разведите ложку меда в стакане чая (200 грамм) и выпейте.

Стакан гречневой крупы нужно промыть и залить двумя-тремя стаканами кипятком. Закутать и оставить на ночь, утром слить лишнюю воду и каша готова к употреблению. То есть, варить ее не нужно. Если вам будет мало одного стакана гречки на день, приготовьте еще.

гречневая диета

Меню гречневой диеты

Ваше дневное меню должно выгладить примерно так:

  • натощак выпиваем воды или чая с 1 ложкой меда.
  • через полчаса завтракаем гречневой кашей и запиваем ее стаканом кефира.
  • обедаем гречневой кашей и запиваем стаканом кефира, пьем чай с медом, едим немного сухофруктов;
  • ужинаем гречневой кашей, еще стаканом кефира, чай с медом и сухофрукты по желанию;
  • если хочется кушать – полстакана кефира перед сном.

Гречневая диета — отзывы

Судя по отзывам о гречневой диете, можно сбросить до 8-10 кг. Хотя диета и достаточно жесткая, многие легко ее переносят. Получают ощутимые результаты. При совмещении диеты с физическими нагрузками можно улучшить результат.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о