ПОХУДЕЛА НА 31 КГ НА ЭТИХ БЛЮДАХ, И ЗАВТРАК И ОБЕД И УЖИН! ПРОСТО, ВКУСНО И ДОСТУПНО, ЕШЬ И ХУДЕЙ!

2 Просмотры
Издатель
Сегодня у нас три низкокалорийных рецепта, на завтрак, обед и ужин. Это и овсяная пышка с зеленью и хороший рыбный суп и замечательное второе блюдо из капусты и мяса, которое исключительно подходит для ужина!
****************
КАПУСТА С МЯСОМ:
масло растительное 1 столовая неглубокая ложка-108ккал
мясо нежирное (у меня свинина)350грамм-504ккал
морковь 100грамм-40ккал
капуста пекинская 350грамм-42ккал
кориандр молотый пол чайной ложки-3ккал
чеснок свежий 2зубчика-10грамм
соль по вкусу-0ккал
яблочный уксус 1 столовая ложка 5ккал
паприка с дымком пол чайной ложки-3ккал
лук репчатый 200грамм-80ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 730грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 795ккал.
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 109ккал.
****************
ОВСЯНАЯ ПЫШКА С ЗЕЛЕНЬЮ:
овсяные хлопья 85грамм-306ккал
молоко 3,2%жирности150мл-90ккал
яйца 3штуки-234ккал
соль по вкусу-0ккал
кориандр молотый по вкусу1ккал
лук зелёный 20грамм-7ккал
крапива30грамм-10ккал
сыр 50грамм-130ккал
масло растительное нерафинированное 1 столовая неглубокая ложка12грамм-108ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 480ГРАММ, ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 886ККАЛ, ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100ГРАММ 185ККАЛ,
************
РАЗГРУЗОЧНЫЙ СУП "ОВОЩНОЙ СО СКУМБРИЕЙ"
масло подсолнечное нерафинированное 1 столовая НЕГЛУБОКАЯ ложка 12 грамм-108ккал
лук репчатый 180грамм-72ккал
морковь 150грамм-60ккал
помидоры свежие 200грамм-30ккал
перец болгарский 100грамм-26ккал
капуста свежая 240грамм-53ккал
кабачки 260грамм-63ккал
скумбрия консервированная с добавлением растительного масла 220грамм-453ккал
зелень (укроп и петрушка)20грамм-7ккал
соль по вкусу-0ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1ккал
кориандр молотый по вкусу-5ккал
лавровый лист 3штуки -0ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2360грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 878ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100ГРАММ 37ККАЛ.
***********
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
*************
#разгрузочныйсуп#жиросжигающийсуп#овсянкаблюдаизовсянки#
Категория
Принципы здорового питания
Комментариев нет.